Jak być szczęśliwym w związku? Przykazania dla zakochanych

Chociaż stuprocentowo skuteczna recepta na szczęśliwy związek nie istnieje, to warto przestrzegać kilku najważniejszych wskazówek, które sprawią, że prawdopodobieństwo zbudowania trwałego i udanego związku będzie zdecydowanie większe. Każda para, która decyduje się na wspólne życie, ma nadzieję, że będzie ono źródłem satysfakcji oraz poczucia bezpieczeństwa, dostarczając na co dzień, jeśli nie szczęścia, to przynajmniej zadowolenia. Szukając odpowiedzi na pytanie, jak być szczęśliwym w małżeństwie, warto skorzystać ze starej i sprawdzonej również w innych dziedzinach życia reguły, że łatwiej zapobiegać niż leczyć. Oczywiście, nie będzie to panaceum na wszelkie małżeńskie czy partnerskie trudności, ale z pewnością ułatwi radzenie sobie z nimi.

Łatwiej zapobiegać niż leczyć – co to oznacza w związku?

To proste: zamiast biernie czekać na to, co przyniesie czas, mając nadzieję, że ewentualne problemy same się rozwiążą, warto aktywnie i na co dzień dbać o jakość relacji i dobrą komunikację z partnerem, a spory rozwiązywać na bieżąco. W miłości, tak jak w całym wszechświecie, entropia czyli stopień nieuporządkowania po prostu rośnie. Tak, jak bałagan sam się nie sprząta, tak problemy same z siebie się nie rozwiązują. Wręcz przeciwnie. Jeśli jakiś konflikt pozostawimy niewyjaśniony, po pewnym czasie rozwiązanie go będzie znaczne trudniejsze. Strategia chowania głowy w piasek w tym przypadku się nie sprawdza. Udawanie, że konfliktu nie ma, działa odwrotne. Niewyjaśnione spory i niewyrażone (za to nagromadzone!) emocje mają tendencję do zaogniania się i… obrastania dodatkowymi pretensjami. Dlatego żelazną zasadą powinno być rozmawianie o tym, co się nie podoba i powoduje dyskomfort, na bieżąco. Najlepiej tego samego dnia. Kolekcjonowanie uraz, tylko aby wypomnieć je przy najbliższej nadarzającej się okazji, to prosta droga do rozpadu związku. Nikt nie ma ochoty żyć tuż obok tykającej bomby zegarowej, która wybuchnie w najmniej spodziewanym momencie.

Kilka słów o dobrej komunikacji, czyli praktyczna psychologia miłości

Wiara, że udany związek porozumiewa się bez słów, to jeden z najbardziej destrukcyjnych mitów. To przekonanie powoduje, że zamiast rozmawiać ze sobą, ludzie zajmują się głębokim patrzeniem sobie w oczy z nadzieją, że wszystko między nimi ułoży się samo, a o oczekiwaniach i potrzebach nie trzeba mówić. Po co, skoro kochający mąż czy żona powinni się wszystkiego domyślić? Niestety, to tak nie działa. Miłość nie jest jednoznaczna z zyskaniem umiejętności telepatycznych. Musimy się dowiedzieć jak kochać mądrze naszego partnera. Podstawą szczęśliwego związku jest konstruktywna komunikacja interpersonalna, a więc otwarte rozmawianie o swoich oczekiwaniach i uczuciach, a także granicach – dobrze sprawdza się tak zwany zdrowy egoizm, a więc asertywne dbanie o siebie i swój rozwój. Warto przy tym pamiętać, że nie przychodzimy na świat z wrodzonym talentem do szczerego komunikowania się. Gdy chcemy się dowiedzieć, jak być szczęśliwym w związku, musimy się tej umiejętności nauczyć.

Jak sensownie rozmawiać? Informacja zwrotna zamiast oceny

Zanim para zacznie dopatrywać się w swoim małżeństwie głębokich konfliktów i zastanawiać nad dalszym byciem razem, lepiej sprawdzić, czy nieporozumienia nie wynikają po prostu z błędów w komunikacji. Im bardziej ktoś jest świadomy wypowiadanych przez siebie treści (CO mówi), ale i formy używanych w rozmowie komunikatów (JAK mówi), tym lepiej dla jakości jego relacji. Zdecydowanie łatwiej się dogadać, gdy używamy komunikatów typu JA czyli informacji zwrotnych, które mają na celu poinformowanie rozmówcy o naszych oczekiwaniach czy emocjach niż oceniających komunikatów typu TY (zwłaszcza: bo TY zawsze, bo TY nigdy). Komunikaty typu JA przyczyniają się do budowania relacji, umacniają zaufanie i otwartość. To jedna z ważniejszych podpowiedzi, co zrobić żeby związek się nie rozpadł. Ocenianie i krytykowanie nie sprzyja budowaniu satysfakcjonujących więzi. Nie lubimy być nieustannie na cenzurowanym, prawda?

Jak być szczęśliwym w związku – uwaga na romantyczne mity

Wiele osób zastanawiając się, jak być szczęśliwym w małżeństwie, ulega niestety romantycznemu złudzeniu, że związek nie ulega zmianom na przestrzeni lat, a namiętność pozostanie tak samo gorąca, jak w pierwszych miesiącach po poznaniu się. Sprowadzanie miłości do stanu namiętnej fascynacji to źródło wielu rozczarowań. Zakochanie jest efektem działania fenyloetyloaminy, która intensywnie wydziela się w mózgu zakochanej osoby, jednak najpóźniej po 3 latach mózg się na nią uodparnia. Ten czas warto spożytkować na zbudowanie solidniejszych podstaw związku. Lojalność, przyjaźń, wspólne pasje i priorytety życiowe a także życzliwość i wzajemna troska przetrwają dużo dłużej niż zauroczenie.

Źródła:
1. Od czego zależy szczęście w miłości? Tłumaczy psychoterapeuta Wojciech Eichelberger
https://kobieta.onet.pl/zdrowie/psychologia/od-czego-zalezy-szczescie-w-milosci-tlumaczy-psychoterapeuta-wojciech-eichelberger/d3eg1
2. Jak stworzyć szczęśliwy związek? Problemy samotności.
https://parenting.pl/jak-stworzyc-szczesliwy-zwiazek
3. Mit romantycznej miłości
http://ppp-salamandra.blogspot.com/2015/12/mit-romantycznej-miosci.html
4. Entropia
https://pl.wikipedia.org/wiki/Entropia